瑜伽健身方法 需根据自己的体质选择

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  养生之道网导读:不同的人在形质、功能、心理上指在着每该人的特殊性,什儿 生理上的身心行态便称之为体质。修炼瑜伽的人还可否根据自身的体制确定符合每该人的法律依据 。适合每该人的才是最好的。下面介绍了4中不同体制的瑜伽养生法律依据 。

  体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性,进而影响着身体治疗的反应性,从而使人体的生、老、病、死等生命过程,中含明显的个别特异性。

  每每该人有不同的体质,季节有不同的行态,几千年前,古印度人练习瑜伽有点视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载:“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)构成。

  一、火性体质:

  什儿 人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时沮丧,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。

  瑜伽养生法律依据 :

  1、精神调养:类似于人体质阴火虚旺,性情急躁,常常沮丧易怒,这是火大扰灵根之缘故,多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。

  2、饮食调养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一点补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。

  3、确定瑜伽练习:以安静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。

  二、水性体质:

  什儿 人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜欢暖。

  瑜伽养生法律依据 :

  1、心灵调养:类似于人因阳气缺乏,常表现出情绪不佳,欢喜悲伤不定;类似于人要善于调节每该人的情绪,多听音乐,户外游走等。

  2、饮食调养多食壮阳食品,如牛羊肉、五谷粥等,有点是在夏日三伏时,每一伏适量进补,以壮人体阳气之功。

  3、确定瑜伽练习:水大体质的人,春夏秋冬都应加强身体锻炼,可采取户外运动;瑜伽练习方面,多进行深呼吸练习,确定身体全面调整体式组合,根据体力承受可适当加大动量等。

  三、地性体质:

  凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

  瑜伽养生法律依据 :

  1、确定瑜伽练习:多做利于心脏血脉的动态练习,如:气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来,是利于气血运行的最佳确定。

  2、饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,一个劲煮食一点山楂粥和花生粥。也可确定一点活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

  3、意识调整:保持瑜伽的意念,多引导每该人;懂得瑜伽思辩之道可令每该人整体平衡。

  四、风性体质:

  形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显行态。

  瑜伽养生法律依据 :

  1、环境调摄:多处理在阴雨季节,风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

  2、饮食调节:应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

  3、确定瑜伽练习:风性体质之人,因压力大多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑等活动,瑜伽练习活动量应逐渐增强动量,以松紧力度转换相当于背景下,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

  养生之道网温馨提示:总之,无论你属于何种体质的人,假若坚持有目的的保健养生,利于不断提高生活健康质量,根据每该人的清况 ,通过瑜伽来调整每该人的身体运动、饮食、心态等,持之以恒,利于常保持令四大平衡,获得健康持久效益,达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的;朋友相信通过瑜伽的练习,每每该人都能延长每该人的生命,成为1个多多全面整体健康的人。